Abnehmen in der Schwangerschaft – Ich bin mit Übergewicht in der Schwangerschaft eingestiegen und befürchte, nach der Geburt noch mehr überflüssige Pfunde zu haben. Was kann ich tun, ohne dem Kind zu schaden?

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Versuchen Sie, nicht mehr als 6-7 kg zuzunehmen. Und bedenken Sie, dass Sie erst ab dem 4. Monat zusätzlich etwa 200-300 Kilokalorien (kcal) täglich zu sich nehmen müssen. Das entspricht etwa einem Käsebrot oder einem zuckerlosen Joghurt mit einem Apfel und wenig Müslimischung. Oder einer Handvoll „tutti-frutti“ (Nüsse, Mandeln und Dörrfrüchte]. Das sind alles prima Zwischenmahlzeiten.
INFO: Abnehmen in der Schwangerschaft
Stimmt es, dass man während der Schwangerschaft keine Abmagerungskur machen darf?
Mich überfallen ständig Heißhungerattacken auf Schokolade, Wurstwaren und Hamburger. Wenn das so weitergeht, nehme ich doch viel zu viel zu, wo ich eh schon mollig bin. Was hilft gegen die Esslust?
TIPP: Schlau essen
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011. – R. Huch, R. Largo; Schwangerschaft, Geburt und erste Babymonate, Trias Verlag, Stuttgart, 2009;
Weitere Infos: https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-stillende/
 
 
:Schwangerschaft :Gesundheit (Schwangerschaft) :Ernährung und Genussmittel

Sandra Reum

Gelernte Bürokauffrau, verheiratet, 2 Kinder, vom 2005 bis 2015 angestellt im Klinikum Fulda – Gynäkologie, seit 2015 Chefsekretärin in der Klinik für Psychosomatische Medizin Psychotherapie.