Quelltext der Seite Joggen in der Schwangerschaft - Muss ich mich nach dem Joggen während der Schwangerschaft besonders ernähren?

Es gelten für Sie im Grunde die gleichen Empfehlungen wie für Nichtschwangere. Aber Sie sollten sie wirklich befolgen: Laufen Sie nicht mit leerem Magen los und nehmen Sie genügend zu trinken mit. Um das bei einem einstündigen Training oder Laufen ausgeschwitzte Wasser zu ersetzen, sollten es 1-1<sup>1/2</sup> l sein. Wobei Sie nicht die ganze Menge während des Joggens trinken müssen - aber unmittelbar danach. Nach dem Laufen sollten Sie außerdem etwas essen: hauptsächlich Kohlenhydrate, etwas Eiweiß und wenig Fett. Hier ein paar Beispiele:

*&nbsp;''3 Pellkartoffeln und 200 g Hüttenkäse''
*&nbsp;''200 g Magerquark mit Mango und Bananenstücken''
*&nbsp;''200 g Frischkäse mit 30 g Cornflakes und 1 Banane''
*&nbsp;''Wenn es schnell gehen muss, schmeckt auch ein fertiger Schokodrink''

INFO: [[Jogging_(Info)|Jogging]]

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TIPP: [[Jogging:_Weich_und_gemütlich_(Tipp)|Jogging: Weich und gemütlich]]

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[[Benutzer:RenateHuch|Prof. Dr. R. Huch,]] D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
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