Kalzium in der Schwangerschaft - Damit decken Sie jeweils bereits 1/5 Ihres Tagesbedarfs an Kalzium (Tipp)

- 200 ml Milch

- 20 g Parmesankäse 

- 200 g Hüttenkäse 

- 250 g Fenchel 

- 250 Joghurt mit Früchten (3.5 Prozent Fett) 

- 25 Sesamsamen 

Greifen Sie bei Petersilie und Schnittlauch zu. Sie liefern verhältnismäßig viel Kalzium! Hände weg während des Essens von Kaffee, Alkohol, Coca-Cola. Es sind Kalziumräuber. 

INFO: Kalzium

Ich weiß erst seit Kurzem, dass ich im 4. Monat schwanger bin. Bis dahin habe ich nicht auf eine kalziumreiche Ernährung geachtet. Könnten mein Kind und ich einen Kalziummangel haben?

Soll ich die tägliche Flüssigkeitsmenge mit stark kalziumhaltigem Mineralwasser decken?

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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.