Aqua-Jogging, Aqua-Fitness oder Aqua-Aerobics hat sich bei Sportlern, die Verletzungen kurieren, sehr bewährt. Der Reibungswiderstand des Wassers macht ruckartige, schnelle Bewegungen fast unmöglich. Dadurch entsteht das Gefühl des Gleitens oder Schwebens. Kräftige und schnellere Arm- und Beinbewegungen kosten bei dem großen Wasserwiderstand Energie. So erstaunt es nicht, dass schwangere Frauen diesen Wassersport sehr schätzen. Eine Untersuchung in der späten Schwangerschaft hat ergeben, dass Aqua-Jogging allen anderen ebenso gut geeigneten Sportarten wie Schwimmen, Wandern, Radfahren vorgezogen wird. In der gleichen Studie wurde die Herzfrequenz bei Mutter und Kind gemessen, und zwar auch beim intensiven Laufen im Wasser. Weil man bei diesem Sport nicht schwitzt, steigt die Herzfrequenz viel langsamer an als bei vergleichbarer Aktivität im Trockenen. Auch für das Baby ist Aqua-Jogging ein idealer Sport.
Wegen Krampfadern rät mir die Hebamme zu Aqua-Jogging. Ist das für Nichtschwimmerinnen unbedenklich?
Wodurch unterscheiden sich Aqua-Jogging, -Fitness und –Aerobic? Ich möchte gerne mit einem Wassersport anfangen, weiß aber nicht, was für mich geeignet ist.
Ich bin übergewichtig. Die zusätzlichen Pfunde durch die Schwangerschaft machen mir sehr zu schaffen. Trotzdem sollte ich mich ja bewegen. Was halten Sie von Aqua-Jogging?
TIPP: Aqua-Jogging und Aqua-Fitness Wassertreten hilft bei Ödemen
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
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