Autogenes Training ist eine milde Form der Selbsthypnose. Mithilfe der Übertragung von Vorstellungen und Gedanken auf den Körper sollen Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit einkehren. Hebammen und Ärzte, die Geburten betreuen, haben erfahren, dass Gebärende dank dieser Technik „Berge versetzen“. Das ist kein Wunder, sondern erklärbar: Beim vegetativen Nervensystem, das alle Muskeln, Drüsen und Organe steuert, aktiviert autogenes Training den entspannenden Anteil (Parasympathikus) und unterdrückt den spannungsverstärkenden Anteil (Sympathikus). Sie lernen dank dieser Methode, das autonome Nervensystem zu beeinflussen, das ja, wie der Name sagt eigentlich ohne unser bewusstes Einwirken funktioniert. Wer diese konzentrierte Selbstentspannung beherrscht, hat seine Körperfunktionen besser im Griff oder toleriert körperliche Störungen leichter. Das gilt für die Geburt genauso wie für die Zeit davor und danach.
Wie kann ich autogenes Training lernen?
Meine Schwester schwört auf autogenes Training und rät mir, es zu lernen. Ich könne mich besser entspannen. Macht das noch Sinn? Ich bin im 5. Monat.
TIPP zu Autogenes Training
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
Weitere Infos [1]
:Schwangerschaft :Gesundheit (Schwangerschaft) :Gesundheit und Wohlbefinden