Sauna: Einen Gang runterschalten (Tipp)

, , ,

Beachten Sie einige Zusatzregeln in der Schwangerschaft:

  • Nehmen Sie ein warmes Fußbad, bevor Sie in die Saunakammer gehen, um Ihren Körper auf die kommende Wärme einzustimmen.
  • Wenn Sie wenig Erfahrung in der Sauna haben, setzen Sie sich auf eine der unteren Bänke. Dort ist es etwas weniger warm als zuoberst, und Sie sind schneller draußen, wenn Sie sich nicht wohl fühlen.
  • Zwei, maximal drei Saunagänge á 10 Minuten sind genug, auch wenn Sie eine lange Saunapraxis haben. Machen Sie dazwischen ausgiebige Ruhepausen.
  • Statt ins kalte Becken einzutauchen, sollten Sie sich mit dem Schlauch oder der Dusche abkühlen.
  • Was Sie ausschwitzen, muss mit (Mineral-)Wasser ersetzt werden. Nehmen Sie also genügend zu trinken mit.
  • Ein eigenes Badetuch zum Draufsetzen ist Pflicht. Badesandalen vor den Räumen sind empfehlenswert.

    • INFO: Sauna
    Ich gehe seit Jahren im Winter in die Sauna. Darf ich das weiterhin?
    Um mein Immunsystem zu stärken, möchte ich diesen Winter einmal wöchentlich in die Sauna gehen. Ich hab das noch nie gemacht. Können Sie mir ein paar Tipps geben?
    Was ist für Schwangere besser Sauna oder Dampfbad?
    Schwitzt das Baby in der Sauna eigentlich mit?
    Zurück zu Fragen und Tipps rund um die Schwangerschaft
    Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
    :Schwangerschaft:Gesundheit (Schwangerschaft):Sport und Freizeit:Tipp des Tages

    Sandra Reum

    Gelernte Bürokauffrau, verheiratet, 2 Kinder, vom 2005 bis 2015 angestellt im Klinikum Fulda – Gynäkologie, seit 2015 Chefsekretärin in der Klinik für Psychosomatische Medizin Psychotherapie.