Wichtig ist, dass Sie sich bei den ersten Saunagängen gut beobachten, insbesondere ob Ihr Kreislauf gut mithält. Sobald Sie sich unwohl oder schummrig fühlen, verlassen Sie die Saunakammer. Sie können sich während des Schwitzens auch hinlegen. Vorsicht beim Aufstehen. Machen Sie langsam. Bleiben Sie nie länger als 10 Minuten drin, auch dann, wenn Sie sich nach einigen Saunabesuchen sicher fühlen. Die Abkühlpausen können länger sein als bei den anderen Besucherinnen. Lassen Sie das Tauchbecken mit kaltem Wasser aus. Der Kontrast zwischen Kalt und Warm könnte Ihrem Kreislauf schlecht bekommen.
INFO: Sauna
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
:Schwangerschaft :Gesundheit (Schwangerschaft) :Sport und Freizeit
Sauna in der Schwangerschaft – Um mein Immunsystem zu stärken, möchte ich diesen Winter einmal wöchentlich in die Sauna gehen. Ich hab das noch nie gemacht. Können Sie mir ein paar Tipps geben?
