Manchmal ist es besser, statt jede Nacht den Schlaf zu suchen, sich nach einem anderen Einschlafritual umzusehen. Eins, das Sie nicht noch nervöser, sondern ruhiger macht. Hier ein paar Vorschläge:
– den Abend gemächlich ausklingen lassen 
– vor dem Schlafengehen bei einem größeren Spaziergang frische Luft schnappen und Abstand vom Alltag gewinnen 
– alternativ dazu: sich vom Partner massieren lassen. Machen Sie sich vorher bettfertig, damit Sie nachher gleich ins Traumland sinken können 
– Entspannungstechniken, z. B. Autogenes Training (siehe Autogenes Training), manche Frauen finden Ruhe und Entspannung durch Yoga (siehe Yoga) 
INFO: Schlafmittel
Je länger die Schwangerschaft dauert, desto mehr Probleme mit dem Schlafen habe ich. Meine Mutter rät mir, Baldrian einzunehmen. Ist Baldrian wirklich unschädlich?
Gibt es chemische Schlafmittel, die ich einnehmen könnte, ohne das Kind zu gefährden?
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
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