Nordic Walking hat seine Wurzeln im Ski-Langlauf und wird daher von Ski-Langläufern im Sommer als Trainingsersatz genutzt. Heute sind vielerorts vor allem Frauen walkend unterwegs. Vielleicht schaffen Sie es, mit einigen Schwangeren regelmäßig nordisch zu laufen? Ob mit oder ohne Stöcke: Beide Sportarten eignen sich wunderbar, um auch in der Schwangerschaft fit zu bleiben und die Ausdauer zu trainieren. Wenn Sie mit Stöcken laufen, fällt es Ihnen leichter, aufrecht zu gehen. Der Rücken wird es Ihnen danken. Bei niedriger Herzfrequenz (etwa 120 Schläge/Minute) können Sie problemlos täglich 45 Minuten „marschieren“.
Welche Vorteile hätte es, für die Zeit der Schwangerschaft vom Joggen auf Walking umzusteigen?
Warum walken denn nun alle mit Stöcken? Ist das wirklich schlauer?
TIPP: Walking, Nordic Walking Eine Sauerstoffdusche für Sie und das Baby
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Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A – Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
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