Atmen, Bewegung und Entspannung sind die drei Pfeiler, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringen sollen. Unter Anleitung einer Yogalehrerin lernen Sie, sich völlig auf Ihre Atmung zu konzentrieren, sich gezielt zu entspannen oder einzelne Muskelgruppen zu stärken (Tiefenentspannung). Sie werden mit Yoga nicht nur besser durch die Schwangerschaft kommen. Auch für die Geburt sind sie damit gut gerüstet. Fast alle Yogaübungen, mit Ausnahme der Power-Yogaübungen, sind auch in der Schwangerschaft möglich. Sie sollten allerdings nicht längere Zeit die Luft anhalten und in der späten Schwangerschaft das Rückwärtsbeugen aus der Bauchlage weglassen.
In der Nähe wird ein Yogakurs für Schwangere angeboten. Ich würde ganz gerne damit anfangen. Ist Yoga unbedenklich?
Ich bin an Yoga interessiert, nicht so sehr aber an einer damit verbundenen fernöstlichen Philosophie. Gibt es Kurse, die vor allem auf die Bewegung und Entspannung konzentriert sind?
TIPP: Yoga für danach
Zurück zu Fragen und Tipps rund um die Schwangerschaft
Prof. Dr. R. Huch, D. Fessel; Glücklich schwanger von A-Z, Trias Verlag Stuttgart, 2011.
:Schwangerschaft :Gesundheit (Schwangerschaft) :Sport und Freizeit