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Zunehmen in der Schwangerschaft – Bleiben Sie unter 100 (Tipp)
Beginnen Sie den Tag mit Haferflocken oder Müsli und etwas Obst statt mit Brötchen oder Toastbrot. Zu den Hauptmahlzeiten geben Sie am besten Produkten wie Vollkornnudeln oder ungeschältem Reis den Vorzug. Den Salat nicht vergessen. So bleibt Ihr Gl (Glykämischer Index) niedrig, und Sie fühlen sich lange satt. Ganz nebenbei nehmen Sie wichtige Nährstoffe auf.…
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Glykämischer Index – Was ist ein glykämischer Index? Anscheinend soll der möglichst niedrig sein.
Der glykämische Index (GI) gibt Auskunft darüber, wie schnell Kohlenhydrate vom Körper aufgenommen werden. Je schneller dies geschieht, desto höher steigt der Blutzuckerspiegel – desto höher der GI. Ein niedriger Wert bedeutet, dass der Körper zerlegende Vorarbeiten leistet, bevor die Kohlenhydrate ins Blut übergehen. Anders ausgedrückt: Sie bleiben länger satt. INFO: Kohlenhydrate, glykämischer Index Weshalb…
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Ernährung in der Schwangerschaft – Weshalb ist Vollkornbrot während der Schwangerschaft weißem Toastbrot vorzuziehen?
Weißbrot besteht aus stark bearbeiteten, das heißt geschälten Weizenkörnern. Diese Art von Kohlenhydraten muss vom Körper nicht zerlegt werden und gelangt deshalb rasch ins Blut. Dadurch schnellt der Blutzuckerspiegel in die Höhe. So rasch Weißbrot Energie liefert, so rasch ist diese verpufft. Nach kurzer Zeit haben Sie wieder Hunger, leider auch Heißhunger auf Süßes. Genau…
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Kohlenhydrate, glykämischer Index (Info)
Nach den Richtlinien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung soll Ihr täglicher Speiseplan zu 55-60 Prozent aus Kohlenhydraten bestehen. Bei der Verdauung von Kohlenhydraten entsteht Traubenzucker, der durch die aktive Mithilfe der Plazenta zum Kind geschleust wird. Es benötigt diese Energieschübe für den Aufbau seiner Gewebe und seines Energiestoffwechsels. Ihre Mahlzeiten müssen also reich an Kohlenhydraten…
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Koffein: 2 – 3 Tassen schaden nicht (Tipp)
Es gibt keinen Grund, auf lhren Kaffee am Morgen zu verzichten. Ein großer Milchkaffee deckt sogar fast den erhöhten Kalziumbedarf. Aus Vorsichtsgründen sollten Sie es aber mit 3 Tassen pro Tag bewenden lassen. Das gilt auch für koffeinhaltige Getränke, Tee und Energy-Drinks. Wenn Sie querbeet von allen etwas konsumieren: Zusammenzählen nicht vergessen! INFO: Koffein Ich…
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Kaffee in der Schwangerschaft – Wäre es für Ungeborene und meinen Magen besser, einen Espresso statt einen normalen (Filter-) Kaffee zu trinken?
Aufgrund der kurzen Brühzeit enthält Espresso wesentlich weniger Koffein als Filterkaffee. Ein Tässchen Espresso enthält etwa 50 mg Koffein, eine Portion Filterkaffee das Doppelte. INFO: Koffein Ich bin eine richtige Kaffeetante. Im Schnitt bringe ich es auf 5 – 6 Tassen pro Tag. Leidet das Baby darunter? Enthält Schwarztee genauso viel Koffein wie Kaffee? Muss…
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Tee – Ist grüner Tee koffeinfrei?
Nein. auch er enthält Koffein. Die Menge entspricht der von schwarzem Tee. Übrigens: Grüner Tee wirkt bei einem trägen Darm verstopfend! INFO: Koffein Ich bin eine richtige Kaffeetante. Im Schnitt bringe ich es auf 5 – 6 Tassen pro Tag. Leidet das Baby darunter? Enthält Schwarztee genauso viel Koffein wie Kaffee? Muss ich morgens auf…
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Kaffee in der Schwangerschaft – Muss ich morgens auf meinen Frühstückskaffee verzichten? Ich komme ohne diesen kaum in die Gänge?
Ich komme ohne diesen kaum in die Gänge. Es spricht nichts dagegen, dass Sie Ihren Frühstückskaffee weiterhin genießen. Man hat bei einer Menge von 2-3 Tassen pro Tag keinerlei Probleme beobachtet. INFO: Koffein Ich bin eine richtige Kaffeetante. Im Schnitt bringe ich es auf 5 – 6 Tassen pro Tag. Leidet das Baby darunter? Enthält…
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Koffein – Enthält Schwarztee genauso viel Koffein wie Kaffee?
Nein, nur halb so viel. Nämlich ungefähr 50 mg pro Tasse. lm Gegensatz zum Kaffee, der schnell anregt und rasch nachlässt, wirkt Koffein im Tee milder und länger. INFO: Koffein Ich bin eine richtige Kaffeetante. Im Schnitt bringe ich es auf 5 – 6 Tassen pro Tag. Leidet das Baby darunter? Muss ich morgens auf…
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Koffein – Ich bin eine richtige Kaffeetante. Im Schnitt bringe ich es auf 5 – 6 Tassen pro Tag. Leidet das Baby darunter?
Natürlich wäre weniger mehr, denn viel Koffein ist Gift für das Kind. Trinken Sie aber keinesfalls mehr als die von Ihnen angegebene Menge, denn bereits ab 8 Tassen täglich nimmt das Risiko für das Ungeborene zu. INFO: Koffein Enthält Schwarztee genauso viel Koffein wie Kaffee? Muss ich morgens auf meinen Frühstückskaffee verzichten? Ich komme ohne…
