-
Stehen: Immer in Bewegung bleiben (Tipp)
Obwohl heute generell nicht mehr so schwer körperlich gearbeitet wird, gibt es Frauenberufe (Verkäuferin, Lehrerin, Ärztin beim Operieren), die schlecht im Sitzen ausgeübt werden können. Vermeiden Sie, sooft es geht, Stehen am Ort, auch unterhalb der „erlaubten“ 4 Stunden. Besprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber, wo und wann Sie kurze Sitzpausen einlegen oder abgestützt mithilfe eines…
-
Stress in der Schwangerschaft – Seit ich schwanger bin, fühle ich mich schnell überfordert, und ich fange wegen Kleinigkeiten an zu weinen. Ich habe Angst, damit mein Kind ebenfalls zu stressen.
Viele werdende Mütter sind während der neun Monate nah ans Wasser gebaut oder leicht zu stressen. Dass Ihr Baby dabei nicht völlig unbeteiligt bleiben kann, trifft zu. Es fühlt mit, ob Sie sich freuen oder aufregen. Man weiß aus der Forschung, dass ständiger, großer Stress im schlimmsten Fall vorzeitige Wehen auslösen kann. Aber: Das ist…
-
Angst und Stress – Dass ich bald (gewollt) Mutter werde, macht mir mehr und mehr Angst. Gut gemeinte Ratschläge wie „Entspanne dich“ machen mich erst recht nervös, weil genau das nicht gelingt. Ein richtiger Teufelskreis. Wie komme ich da raus?
Sie spüren mit jedem Monat mehr, dass sich nun vieles in Ihrem Leben ändern wird, aber was? Wohin wird die Reise gehen? Eine ungewisse Zukunft ist nicht einfach zu verkraften. Womöglich kommt hinzu, dass Sie langsamer werden, weniger schaffen, als Sie es gewohnt sind, und dass Ihr Partner Sie zu wenig unterstützt. Verständlich, dass Sie…
-
Stress in der Schwangerschaft – Ich werde mein Kind allein großziehen. Ich habe noch fast nichts fürs Baby bereitgestellt, weil mir Zeit und Geld fehlen. Das stresst mich total. Könnte ich das Kleine zuerst in meinem Bett mitschlafen lassen?
Natürlich. Es sind unendlich viele Generationen ohne Kinderbett und Kinderzimmer groß geworden. Gerade als Alleinerziehende ist es viel einfacher, wenn Sie das Kind bei sich haben. Dann ist das Stillen nachts weniger aufwendig. Sie sollten einfach darauf achten, dass Ihr Bett genügend breit ist. Sie müssen gut nebeneinander Platz haben. Der Perfektionismus, mit dem in…
-
Stress in der Schwangerschaft – Meine Frau lässt sich leicht von Horrorgeschichten, die erzählt werden, verunsichern. Womit könnte ich sie beruhigen, ohne auf sie einzureden? Das bringt eh nichts.
Als Erstes sollten Sie Ihre Familie und evtl. den Freundeskreis darüber informieren, dass Ihr und Ihrer Frau Interesse an Horrorgeschichten übers Kinderkriegen bei null liegt. Zweitens braucht Ihre Frau jetzt sehr viel Zuwendung und Aufmerksamkeit, gelegentlich auch Ablenkung, wenn sie z. B. über etwas ins Grübeln kommt. Machen Sie einen Abendspaziergang mit ihr, massieren Sie…
-
Stress: Entspannen Sie Seele und Rücken (Tipp)
Klinken Sie sich aus, wenn Sie zu viel um die Ohren haben. Wir kennen eine Ruheposition, die sowohl dem Rücken als auch der Seele wohltut. – Mit kleinem Bauch: Gehen Sie auf die Knie, der Po ruht auf den Füßen. Öffnen Sie die Oberschenkel zu einem „V“. Legen Sie die nach vorne gestreckten Arme auf den…
-
Tragen von schweren Gegenständen (Info)
Zahlreiche Untersuchungen bei körperlich schwer arbeitenden schwangeren Frauen, z.B. in gebückter Stellung, auf dem Feld in großer Hitze oder beim Tragen schwerer Gegenstände zeigten, dass diese schweren körperlichen Anstrengungen nicht ohne Folgen blieben. Ein hoher Prozentsatz der Kinder kam als Frühgeborene oder mit einem Wachstumsrückstand zur Welt. Das hat dazu geführt, dass der Gesetzgeber berufstätigen…
-
Arbeiten in der Schwangerschaft – Als Erzieherin in einer Kindertagesstätte kann ich mich nicht einfach aus dem Arbeitsalltag ausklinken. Worauf sollte ich jetzt bei meiner Arbeit achten?*
Wenn Ihre Schützlinge schon gut zu Fuß sind, brauchen sie nicht mehr ständig hochgehoben zu werden. Kleinkinder sind außerdem sehr hilfsbereit, wenn ein Baby unterwegs ist, erst recht. Arbeiten Sie aber in der Kinderkrippe, müssen die Kleinen allein schon zum Wickeln oft gehoben werden. Besprechen Sie sich mit Ihren Kolleginnen, ob diese den Großteil dieser…
-
Tragen – Ich habe eine einjährige Tochter, die noch häufig auf meinem Arm ist. Nun erwarte ich das Zweite. Könnte etwas passieren, wenn ich so viel Gewicht hebe (zurzeit 10 kg)?
Wenn Sie schwer heben, steigt der Druck in Ihrem Bauch. Die wichtigste Frage aber ist, bei welchem Gewicht es gefährlich werden könnte. Jüngeren Untersuchungen aus Schweden zufolge kann häufiges Heben und Tragen von mehr als 12 kg zu Schwangerschaftskomplikationen führen, im schlimmsten Fall zu einer Frühgeburt. Das muss für Sie aber kein Szenarium sein, wenn…
-
Tragen von schweren Gegenständen: Aus der Hocke in die Höhe (Tipp)
Überlassen Sie schwere Lasten möglichst anderen Personen. Wenn Sie nicht darum herumkommen, etwas hochzuheben – Einkäufe, Bücher, Ihr Kind -, gehen Sie in die Hocke, um den Rücken zu schonen. Halten Sie Gegenstände, die Sie tragen müssen, möglichst nahe an Ihren Körper. Oder Sie heben in zwei Etappen: zuerst auf einen Stuhl oder Ähnliches, dann…
